Путь к 100 анжуманям

Введи свой максимум за один подход — план недели пересчитается сам

максимум за подход

100

План недели

ТехникаТело прямое от пяток до макушки, локти примерно под 45° к корпусу, грудь почти касается пола
РазминкаКруги руками, 10 наклонов, 3 отжимания от стола. Занимает минуту, бережёт плечи. В день теста отдохни после неё пару минут, чтобы разминка не съела результат
Если норма не идётУменьши максимум на 2–3 и доделай план в новых цифрах. Терпеть и ломать технику смысла нет
БольРезкая боль в плече, локте или кисти — останови подход и пропусти день. Если назавтра больно при обычных движениях или в покое, сделай паузу и покажись врачу: план подождёт. Мышечное жжение это другое, его можно терпеть

Если он тебе в радость, можешь поддержать проект. Деньги уходят на домен, хостинг и прочую мелочь